Главная » Статьи » Статьи по здоровью

Йога и правильное дыхание.
Йога — древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир, как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.

Автор Йога Сутр (ученые относят этот текст ко 2-3 векам нашей эры) - индийский мудрец Патанджали описывает восемь составных частей йоги. По порядку это: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи.

В основном при занятиях йогой используют асаны или комплексы- плавно перетекающие в друг друга асаны. Я каждое утро делаю «Приветствие солнцу» (Сурья намаскар).
Регулярное выполнение этого упражнения дало мне прекращение у меня простудных заболеваний.

Асаны - объединение ума и тела посредством физической деятельности. Асаны или позы, должны обладать устойчивостью и удобством. Это достигается расслаблением и сосредоточением на Бесконечном. Практика асан минимизирует влияние любых негативных факторов на тело.
Асаны бывают "тренировочные" - для очищения и укрепления энергетических центров и каналов "тонкого" тела (посредством очищения, укрепления и гармонизации физического тела), и "медитативные" - это падмасана ("поза лотоса") с вариантами.


Пранаяма — контролирование дыхания, приводящее к объединению тела и ума. Пранаямы практикуют для осознанного регулирования дыхания, с целью контроля и гармонизации течения тонкой энергии - "праны", что в свою очередь помогает овладеть своим сознанием и расширить границы восприятия реальности.

Дыхание – естественный и непроизвольный акт. Большинство людей дышат не правильно, т.е. поверхностно, только верхней частью груди.
Что бы проверить, как дышите вы - положите одну руку на живот, вторую на грудь. Дышите спокойно и замечайте, что приподнимается при дыхание? Если приподнимается грудь- вы дышите поверхностно, не используете всю поверхность легких и соответственно вам не хватает кислорода.
К тому же в современном мире кислорода в воздухе почти в два раза меньше, чем двести лет назад. Люди, дышащие поверхностно, используют всего пятую часть объема легких и получают из самого воздуха уже гораздо меньше кислорода.

А поскольку при сильном стрессе - шоке происходит спазм дыхания, т.е. на какое-то время человек перестает дышать, мозг испытывает кислородное голодание, то и снимать стресс можно при помощи осознанного контроля дыхания - пранаям.

Дышать нужно полной грудью или животом (приподнимется живот и легкие полностью наполняются- глубокое диафрагменное дыхание). Используя большую поверхность легких, вы увеличиваете количество кислорода, поглощаемого организмом.

Кислород- важный участник процесса обмена, происходящего во всех наших клетках, он помогает очищать кровь, не давая ей заполниться строительным материалом клеток.

Достаточное количество кислорода дает организму возможность восстановиться и укрепить свою иммунную систему, свою защиту от болезней. Увеличение количества поглощаемого кислорода ускоряет обмен веществ. Для мозга это означает повышение способности сосредоточиться.

Свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше будет энергии. Дополнительный кислород помогает окислить или сжечь жир - топливо высшего качества.
Также бактерии, вирусы, паразиты и раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода. Кислород еще способствует омоложению организма.

Когда человек находится долго в стрессовых ситуациях, он может впасть в депрессию, быть в подавленном состоянии, быстро уставать. Когда человек в депрессивном состоянии у него мало эндорфинов, гармонов «счастья», как их иногда называют. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода и уровень этих гормонов.

Тем более, уже давно известна связь между мозговой деятельностью и тем, как человек дышит. Когда человек взволнован, его дыхание становится поверхностным, неровным и ускоренным. А когда человек спокоен, дыхание, как правило, глубокое и размеренное.
Уделив внимание своему дыханию, можно постепенно его замедлить, сделать ровным и глубоким. Это успокоит рассудок, и вы обретете способность видеть вещи в истинном свете, что поможет выйти из стрессового состояния.


Если данную информацию Вы нашли для себя полезной, и у Вас возникло желание отблагодарить авторов проекта club-angel.ru - просто разместите на доступных для Вас ресурсах в интернете (сайт, блог, форум или рассылка...) ссылочку на эту статью - АнгеЛ- клуб совершенства и гармонии Статья «Йога и правильное дыхание»

Заранее благодарим за помощь в распространении полезной информации!

На форуме можно обсудить статью

Категория: Статьи по здоровью | Добавил: club-angel (07.03.2009) | Автор: АнгеЛ
Просмотров: 4101 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: