Круг жизни. Разбить его на сферы жизни и раставить проценты от 0 до 100% на каком уровне сейчас ваша жизнь.

Задать себе вопрос, в какой сфере жизни мне приложить сейчас усилия, что бы во всех сферах жизни наступили улучшения?
Что я прямо сейчас могу сделать, что бы улучшить свою жизнь? (например: сесть по другому, попить воду, попить вкусный чай, улыбнуться, спеть песню, потанцевать)

Что бы произвести необходиые изменения, нужны на это силы. Посмотрим где мы набираем силы:
1) Сон
2) Живая еда
3) Позитивные эмоции, мышление
4) Творчество
5) Танцы, движение, зарядка.
6) Правильное дыхание
7) Смех
8) Вдохновляющие песни и стихи
9) Радовать себя и других
10) Медитации
11) Женские практики.
12) Улыбка
13) Самомассаж.
14) Прогулка 15-20 минут в день.

Начнем с того, как мы сами к себе относимся, как себя называем.
Упражнение парное:
Называть себя Кисель и Скала.
Очень хорошая техника в симороне: ПЕРЕИМЕНОВАНИЕ
Я та, которая во фраке, верхом на бешенной собаке, везде и всюду успеваю.
Я та, котрорая играет, сама Фортуна помогает, той, которая играет.
Я цветок, распускающисяпод лучами тёплого солнца.
Я Весна, цветущая вегда.

Рассмотрим подробнее:
1) Сон
Специалисты утверждают, что для здоровья человека необходимо спать 7-8 чаов в сутки. Во сне мы отдыхаем и набираемся сил. Есть некоторые люди, утверждающие, что если научиться востанавливаться с помощью медитаций иэнергетических упражнений, то можно вообще не спать. А те кто занимается исцеляющим импульсом, говорят, что им хватает меньше времени для сна и востановления.

2) Живая еда
Есть много теорий по питанию и каждый сам для себя выбирает, как им питаться. Я придерживаюсь теории Голтиса и считаю, что с утра организм не следует перегружать едой, что он утро востанавливается и обязательно утром выпиваю стакан воды и ем фрукты и пью чай. Мясо до обеда лучше не есть и после 18.00 часов тоже.
Таблица по рейтингу продуктов питания

3) Позитивные эмоции, мышление
О силе позитивного мышления написано много и с учётом того, что мысль есть волна, а слово есть вибрация и они материальны, а значит воздействуют на нашу жизнь.
Нужно быть просто осознанными и каждый раз как поймали себя на том, что думаете о чем то негативном, нужно сказать себе, мне это не нужно, перечеркнуть, убрать в лево и подумать о чем -то приятном, о том чего вы хотите.
Афирмации:
"С каждым днём жизнь моя становится всё лучше и лучше во всех отношениях".
В большенстве своём они позитивны, но вы сами их для себя составляйте, что бы они были для вас приемлимы и вы в них верили. Что бы они звучали положительно, в настоящем времени, и как случившийся факт, а не процесс. "Я здорова, Я выбираю хорошее самочувствие, радость и любовь. Я являюсь прявлением радости Бога. Я наполняюсь счастьем"
В афирмациях есть подводные камни, мы можем не услышать себя, подстережения интуиции и заняться самообманом, ничего при этом не делая.
Что бы этого избежать, если почувствовали что вам стало плохо ни с того ни с сего, спросите себя: Что не так?, обратите внимание на себя, прислушайтесь к себе. И потом уже устраните причину дискомфорта. Или пообещайте себе так больше не делать и старайтесь держать свое слово.

4) Творчество
Творчество, даже самое простое расрывает в нас нашу суть, вдохновляет нас.
Один коуч рекомендует устраивает еженедельные творчесике встречи с собой. Делайте то, о чем вы давно мечтали и всё время откладывали, никак не могли это сделать по каким либо причинам.

5) Танцы, движение, зарядка, гимнастика.
В танце женщина раскывается, набирает энергию и отдает её в мир и мыр возвращет её ей в различном виде. Наши предки всегда танцевали, на праздниках, днях рождения и выходных.
У каждого народа есть свой этнический танец. Есть сакральные танцы.
Мы с детсва на новогодних утренниках привыкли к хороводу. Хоровод- это наш сакральный танец, объединяющий энергию в круг всех участников танца.
Танец: "Ты делаешь все правильно, ты молодец"

Для набора женской энергии на реализации своей мечты, для равновесия, для гаронии.

Женская славянская гимнастика, авторский вариант "Я берегиня"

Сейчас я представляю вам славянскую гимнастику для женщин. Я сама её практикую, мне она помогает ракрыть в себе женщину, гаронизоваться, улучшить осанку и здоровье.

Женщина на Руси была Берегиней для своих близких, детей, мужа. Пробудить в себе женщину, Берегиню, востановить здоровье и многое другое, вот на что направлена эта гимнастика. А также на пробуждение родовой памяти, что бы женщина знала и умела все, что знали и умели женщины её рода.

Берегиня- это славянская богина, красоты, здоровья, плодородия....
В гимнастику входят упражнения верхнего, среднего и нижнего мира. Это обусловлено мировозрением славян, традициями которые с детства нас окружают.
Верхний мир- это мир Прави, мир Богов. Миром правит Правь, следит за порядком и управляет как Явью, так и Навью.
Средний мир- это мир Яви, это текущее, наш явный мир в которо мы живём. сотворен Правью.
Нижний мир- это мир Нави, невидимый мир, куда уходят души предков после смерти.

Что бы упражнения принесли вам максиму пользы необходимо подготовить своё тело и занять естественное положение, заданное природой. Для этого нужно выполнить определённые движения в теле.Прислушивайтесь к себе, будьте внимательны к своим ощущениям.
Базовое положение.
Встаньте, распределив вес равномерно на две ноги. Стопы на ширине таза.
Проследите, что бы колени были под тазобедренным суставом, стопы под коленям.
Таз находится в естественном положении, без завалов вперед или назад, как будто, как маятник висит на нити, подвешенной к центру макушки.
Живот с начала напрягите и втяните на все 100%, потом максимально его раслабьте и наконец подтяните живот процентов на 30% и держите его так при выполнении упражнений.
Раслабьте плечи и найдите точку в центре груди, по линии подмышек. Поднимите эту точку вверх и выведите вперёд, это выпрямляет ваш позвоночник и исправляет привычную сутоулость.
Потяните макушку вверх. Представьте, что ваше тело вытягивают вверх за макушку и вниз за копчик.
Свое внимание переведите в матку, старатесь в ней удерживать часть своего внимания всегда.
Расслабьте лицо, улыбнитесь внутренне и внешне. Вы красивы и все упражнения делайте с удовольствием и ощущением своей красоты.
Выполняя упражнеия держите часть внимания в области матки, часть над головой, соединяясь со вселенной и часть в стопах, соединяясь с Землёй.

Настройка внутреннего сотояния:
Ладони вместе у груди. Представьте в области сердца солнышко или шарик светящийся, дышите им и раширяйте его, на выдохе мысленно проговаривайте: "Я люблю". И заполняйте своей любовью все тело, всё пространство вокруг себя.
Из сердца пошлите лучик любви вниз со словами: "Я люблю и благодарю тебя Земля матушка" и примите её любовь. Пошлите лучик любви вверх со словами: "Я люблю и благодарю тебя Отец небесный" и примите его любовь. Обратитесь к Берегине со словами: "Я люблю и благодарю тебя Берегиня. Прошу раскрой во мне женщину, богиню-берегиню, помоги наладить здоровье, лад в семье и ...
Аз есмь Берегиня, знаю, очищаюсь и освобождаюсь от всего негатива, который есть на мне, во мне и вокруг меня. Здесь и сейчас, везде и всегда. Да будет ТАК!
Для очищения от негатива можно выписывать на бумагу, все что вас раздражает, злит, обижает. Шапка такая же: Аз есмь Берегиня, знаю, очищаюсь и освобождаюсь от всего негатива, который есть на мне, во мне и вокруг меня. ( и перечисляете все от чего хотите освободиться, например: "Я злюсь на ..., я обижаюсь на ..., я завидую тому-то и за это, .....) Здесь и сейчас, везде и всегда. Да будет ТАК! А потом бумагу эту сжечь и пепел либо развеять, либо в унитаз смыть.
Нижний мир
Упражнения нижнего мира подключают в работу нижние чакры или как называли наши предки нижнюю крынницу силы, которая находится в районе пупка.
Они помогают женщине очиститья и наполниться энергией для реализации своих желаний и надежд. Научиться быть спокойной, в равновесии и гармонии, не смотря на то, что творится вокруг. Это танец матушке Земле, дает почуствовать единство и связь с Землёй.
Исходное положение тела: туловище параллельно полу, опирается на локти, которые соприкасаются и колени, расположенные на ширене плеч, голени параллельны друг другу, стопы лежат на взъёме. Подбородок упирается на раскрытые ладони.
Общие требования к выполнению упражнений:
1) Бедра перпендикулярны поверхности.
2) Локти соединены.
3) Вдох при поднятии рук или ног и одновременным подтягиванием интимные мышцы, выдох на возвращении в иходное положении и с раслаблением мышц промежности.
4) Голова чуть видвинута вперёд и приподнята.
5) Руки при движении по телу не прекращают давления на него, как при массаже, ребром ладони.
6) Энергия набирается при движении рук на вдохе, на выдохе очищаетесь, освобождаясь от негатива.

1. Из базового положения тела опуститесь на колени, примите положение рук "крылья": руки согнуты в локтях, локти смотрят вперёд, плечи опущены, кисть согнута вовнутрь, запястья в области надпочечников, чуть выше талии и надавливают мягко на эту область. На вдохе делайте движение рук "завязь".
Завязь: не теряя контакта с телом руки из исходного положения вынесите вперёд, скользя, руки поворачиваются к тулувнешним ребром ладони, двигаются под грудью вверх, подчеркивая грудь.
Руки встречаются тыльной частью между грудей, соединяютя и поднимаются вверх. За счёт выпрямление локтей руки тянутся вверх, одновременно переплетаясь, поворачиваются внутренней стороной ладонями друг к другу, образуя "бутон", руки строго верх, локти развернуты.
На выдохе руки умывают лицо, далее ладони расходятся, а запястье и локти вместе. Мягко опуститесь на пол локтями, ладони остаются под подбородком и примите исходное положение. Следите, что бы локти находились в одной плоскости с плечевым сутавом, а колени с тазобеддренным.
Позвоночник расслаблен и свисает между макушкой и копчиком. Для защиты поясницы подтяните мышцы живота.
(Ошибки: голова наклоняется вперёд, во время движения руки не обхватывают грудь, руки не достаточно давят на туловище, в конечной фазе руки не направлены поямо в верх, бедра не перпендикулярны поверхности пола, локти не соприкасаются)
Узнать какую либо тайну, либо взглянуть на какие-либо вопросы в новом свете.
2. Перенесите вес на колено одной ноги, вторую согнутую в колене подтяните к животу, стопа натянута на себя и на вдохе вынесите ногу в бок, так что бы бедро стало параллельно полу. Колено и стопа на одном уровне.
На выдохе верните ногу в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: бедро опортной ноги не перпендикулярно поверхности пола, локти не соприкасаются, колено и стопа не на одном уровне)
Прекратить ненужные отношения, что бы избавиться от привязанности. Оберёг от несчастной любви.
3. Перенесите вес на колено одной ноги, вторую согнутую в колене подтяните к животу, стопа натянута на себя и на вдохе вынесите прямую ногу в бок, так что бы бедро стало параллельно полу.
Первое время стопу можно ставить на пол. На выдохе верните ногу в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: бедро опортной ноги не перпендикулярно поверхности пола, бедро опорной ноги и вытянутая нога не находятся в одной плоскоти, локти не соприкасаются)
Защититься от сплетен, молвы. Оберёг от сплетен и наговоров.
4. Из исходного положения опустите руку через центр груди вниз, подчеркните грудь. В области рёбер поверните ладонь на тыльную сторону и прижмите к спине в области почек.
Противоположную ногу, согнутую в колене подтяните к животу, стопа натянута на себя и на вдохе вынесите в бок, так что бы бедро стало параллельно полу. Колено и стопа на одном уровне.
На выдохе верните ногу и руку в исходное положение. Повторите упраженние на другую сторону.
(Ошибки: бедро опортной ноги не перпендикулярно поверхности пола, колено и стопа не на одном уровне, вторая рука не лежит и не надавливает на область почек, во время движения руки не обхватывают грудь, руки не достаточно давят на туловище)
Получить поддержку со стороны старших, хороший совет, покровительство более сильного.
5. Из исходного положения опустите руку через центр груди вниз, подчеркните грудь. В области рёбер поверните ладонь на тыльную сторону и прижмите к спине в области почек.
Противоположную ногу, согнутую в колене подтяните к животу, стопа натянута на себя и на вдохе вынесите прямую ногу в бок, так что бы бедро стало параллельно полу.
На выдохе верните ногу и руку в исходное положение. Повторите упраженние на другую сторону.
(Ошибки: бедро опортной ноги не перпендикулярно поверхности пола, бедро опорной ноги и вытянутая нога не находятся в одной плоскоти, вторая рука не лежит и не надавливает на область почек, во время движения руки не обхватывают грудь, руки не достаточно давят на туловище)
Просьба о здоровье, особено детей, о благополучном протекании беременности.
6. Наклоните голову вниз, на вдохе ладони скользят на затылок, проглаживают затылок, переплетаются и образуют бутон. Локти разведите в стороны, проедьте на локтях вперёд, коснувшись грудью пола и раслабьтесь.
На выдохе локти подтяните к другу другу и оседините. Ладонями прогладьте готову и верните в исходное положение.
(Ошибки: бедра ног не перпендикулярны поверхности пола)
Отвести угрозу от близкого человека. Оберёг- этим упраженнием женщина защиает мужчину ушедшего на охоту, войну, работу.
7. Перенесите вес на колено одной ноги, вторую согнутую в колене подтяните к животу, стопа натянута на себя и на вдохе отведите прямую ногу назад и потянитесь пяткой вверх.
Спина и вытянутая нога образуют единную прямую линию. Стопа верхней ноги располагается под стопой опорной ноги.
На выдохе верните ногу в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: бедро опортной ноги не перпендикулярно поверхности пола, туловище и вытянутая нога не находятся в одной плоскоти, локти не соприкасаются, носок не натянут на себя, нога делает маховое движение при выносе назад)
Убрать то, что мешает, устранить препятствие.
8. Наклоните голову вниз, на вдохе ладони скользят на затылок, проглаживают затылок, переплетаются и образуют бутон. Локти разведите в стороны, проедьте на локтях вперёд, коснувшись грудью пола и раслабьтесь.
Перенесите вес на колено одной ноги, вторую согнутую в колене подтяните к животу, стопа натянута на себя и на вдохе отведите прямую ногу назад и потянитесь пяткой вверх.
Спина и вытянутая нога образуют единную прямую линию. Стопа верхней ноги располагается под стопой опорной ноги.
Верните ногу в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги.
На выдохе локти подтяните к другу другу и оседините. Ладонями прогладьте готову и верните в исходное положение.
(Ошибки: бедро опортной ноги не перпендикулярно поверхности пола, туловище и вытянутая нога не находятся в одной плоскоти, локти не соприкасаются, носок не натянут на себя, нога делает маховое движение при выносе назад)
Просьба о выздоровлении, о благополучном исходе болезни или операции.
9. Наклоните голову вниз, на вдохе ладони скользят на затылок, проглаживают затылок, переплетаются и образуют бутон. Локти разведите в стороны, проедьте на локтях вперёд, коснувшись грудью пола и раслабьтесь.
Перенесите вес на колено одной ноги, вторую согнутую в колене подтяните к животу, стопа натянута на себя и на вдохе отведите прямую ногу в бок так что бы бедро стало параллельно полу.
Первое время стопу можно ставить на пол. На выдохе верните ногу в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
На выдохе локти подтяните к другу другу и оседините. Ладонями прогладьте готову и верните в исходное положение.
(Ошибки: бедро опортной ноги не перпендикулярно поверхности пола, бедро опорной ноги и вытянутая нога не находятся в одной плоскоти, локти не соприкасаются)
Защита материальных ценностей, дома, поддержка в финансовых операциях.
Аз есмь Берегиня, знаю, исцеляю и улучшаю свои отношения с .... (в настоящем времени в позитивном утверждении, например: "У меня отличные отношения с ..... Я люблю и уважаю .... и это взаимно)
Средний мир
Упражнения среднего мира раскрывают среднюю кринницу силы, которая находится на ладонь выше солнечного сплетения, другоими словами сердечную чакру. Позволяют наладить отношения с людьми, обрести гибкость и устойчивость. Помогают устроиться в жизни, воплотить свои мечты и желания, заняться своим делом и дарить радость своим творчеством.
Исходное положение тела: из исходного положения нижнего мира поднимите туловище вертикально, оставаясь на коленях, руки от подбородка скользя опустите вниз, очерчивая груть и примите положение "крылья": руки согнуты в локтях, локти смотрят вперёд, плечи опущены, кисть согнута вовнутрь, запястья в области надпочечников, чуть выше талии и надавливают мягко на эту область. Грудь ровно над тазом.

Общие требования к выполнению упражнений:
1) Вдох при поднятии рук или ног и одновременным подтягиванием интимные мышцы, выдох на возвращении в иходное положении и с раслаблением мышц промежности.
2) Запястье постоянно давит на область надпочечников и при выдохе кисть разворачивается, выдох в область почек и представляйте как она распеределяется по всему телу.
3) Руки при движении по телу не прекращают давления на него, как при массаже, ребром ладони.
4) Энергия набирается при движении рук на вдохе, на выдохе очищаетесь, освобождаясь от негатива.

1. Из исходного положения среднего мира руки совершают движение "завязь".
Завязь: не теряя контакта с телом руки из исходного положения вынесите вперёд, скользя, руки поворачиваются к тулувнешним ребром ладони, двигаются под грудью вверх, подчеркивая грудь.
Руки встречаются тыльной частью между грудей, соединяютя и поднимаются вверх. За счёт выпрямление локтей руки тянутся вверх, одновременно переплетаясь, поворачиваются внутренней стороной ладонями друг к другу, образуя "бутон", руки строго верх, локти развернуты.
На выдохе руки умывают лицо, далее с опусканием разворачиваются тыльной стороной друг к другу, опустившись до ключиц внешней ребром ладони давят на тело, подчеркивают грудь, ставятся на почки и опять выдохните в почки и разверните руки в исходное положение.
(Ошибки: голова наклоняется вперёд, во время движения руки не обхватывают грудь, руки не достаточно давят на туловище, в конечной фазе руки не направлены поямо в верх)
Все вопросы, связанные с общением, с друзьями, что бы получить поддержку друзей или близких.
2. Из исходного положения приопустите ягодицы на пятки, наклониет туловище и вынесите его вперёд, разгибая ноги в коленях, положите висок на пол, тазом продвиньте корпус вперёд, скользя по полу виском, что бы таз был расположен над коленями, а бедра перпендикулярны полу.
Положите голову на щеку, раслабьте шею и грудь, что бы плечи оказались на полу. Вынесите руки в стороны ладонями в вверх. Сделайте вдох в левую ладонь, а выдох в правую с афирмацией: "Я с любовью и благодарностью примаю все дары Вселенной, пользуюсь ими и с благодарностью возвращаю". Поверните голову, разверните руки ладонями вниз и сделайте вдох в левую ладонь и выдох в правую с афирмацией: "Я с любовью и благодарностью пользуюсь всеми дарами Матушки Земли, пользуюсь ими и с благодарностью возвращаю."
Верните руки в исходное положение и поднимите корпус.
(Ошибки: щека не лежит на полу, ладони не смотрят в вверх, бёдра не перпендикулярны поверхности пола)
Получение богатого урожая, прибыль, все что касается финансовых вопросов.
3. Из исходного положения приопустите ягодицы на пятки, наклониет туловище и вынесите его вперёд, разгибая ноги в коленях, положите висок на пол, тазом продвиньте корпус вперёд, скользя по полу виском, что бы таз был расположен над коленями, а бедра перпендикулярны полу.
Положите голову на щеку, раслабьте шею и грудь, что бы плечи оказались на полу. Вынесите руки в стороны ладонями в вверх.
Перенесите вес на правую ногу, а левую ногу на вдохе подтяните к животу, носок натяните на себя. Вынесите прямую ногу в сторону и поставьте на стопу, стопа должна полностью соприкасаться с полом. На вдохе верните ногу в исходное положение.
Поверните голову в другую сторону и повторите движение для правой ноги.
Верните руки в исходное положение и поднимите корпус.
(Ошибки: щека не лежит на полу, ладони не смотрят в вверх, бёдра не перпендикулярны поверхности пола, бедро опорной ноги и вытянутая нога не находятся в одной плоскости, стопа не полностью соприкасается с поверхностью пола, стопа не натянута на себя)
Отношения с мужчиной, взаимная любовь, согласие. Если вы хотите сохранить или улучшить отношения, добиться взаимопонимания, доверия, стать привлекательной.
4. Из исходно позиции на вдохе подтяните к себе левую ногу и вытяните её вперёд, носок натяниет на себя.
На выдохе верните в исходное положение и повторите упражнение на правую ногу. Только в начале освоения упражнения допускается в процесе движения ноги вперёд опираться пяткой на пол.
(Ошибки: прекращение надавливание на почки, локти перестают смотреть вперёд, голова наклоняется вперёд, вынесенная нога соприкасается с полом)
Отношения с младшими, с детьми, сетрами, братьями, племянниками, что бы найти с ними общий язык. Оберёг для детей.
5. Из исходного положения сдвиньте стопы вместе, перенесите вес на правое колено, на вдохе оторвите левое колено и поднимите его максимально вверх и в сторону. При этом раскрывается область таза и груди.
На выдохе верните колено в исходное положение и повторите упражение для правой ноги.
(Ошибки: прекращение надавливание на почки, локти перестают смотреть вперёд, голова наклоняется вперёд, во время поднятия ноги разрываются ступни)
Просьба к высшим силам о защите и поддержке. Оберег.
6. Из исходного положения сдвиньте стопы вместе, распределите вес на обе ноги, примите позицию рук "крыло"
Крыло: Не теряя контакта с телом руку тяните из отбласти почек к груди, поворачиваете внешним ребро к телу, подчеркиваете грудь и скользите по центру груди. Локоть поднимаете вверх, прижимаете плёче к боковой поверхности головы. Кисть скользит по ключице и ложится между лопаток на спине. Другую руку тыльной стороной продвигаете до лопаток и руки соприкасаются.
Локоть верхней руки смторит и тянется вверх, локоть нижней руки смотрит и тянестя назад.
На вдохе наклониете туловище в сторону поднятой руки, на выдохе вернитесь в исходное положение. Руку верните в исходное положение проведя обратным путём. Повторите упражнение для другой руки.
(Ошибки: прекращение надавливание на почки, локти перестают смотреть вперёд, голова наклоняется вперёд, рука во время движения не обхватывает грудь, локоть не смотрит в потолок, ладонь не раскрыта, нижняя рука не идёт чуть в верх, туловище не перпендикулярно, ноги разведены меньше чем на 60 градусов, туловище при наклоне скручивается)
Новые знакомства, налаживание новых отношений.
7. Из исходно позиции подтяните к себе левую ногу и вынесьте её вперёд и поставьте на стопу перед собой, не перенося на неё вес, голень перпендикулярно полу.
На вдохе поверните корпус в левую сторону, коленом потянитесь к центру.На выдохе вернитесь в исходное положение. И сделайте упражнение на правую ногу.
(Ошибки: прекращение надавливание на почки, локти перестают смотреть вперёд, голова наклоняется вперёд, туловище не перпендикулярно полу, голень и бедро не образуют прямой угол)
Привлечение на свою сторону нужного человека, делать перед важными переговорами.
8. Из исходно позиции подтяните к себе левую ногу и вынесьте её вперёд и поставьте на стопу перед собой, не перенося на неё вес, голень перпендикулярно полу. На вдохе делаем движение рук "завязь"
Завязь: не теряя контакта с телом руки из исходного положения вынесите вперёд, скользя, руки поворачиваются к тулувнешним ребром ладони, двигаются под грудью вверх, подчеркивая грудь.
Руки встречаются тыльной частью между грудей, соединяютя и поднимаются вверх. За счёт выпрямление локтей руки тянутся вверх, одновременно переплетаясь, поворачиваются внутренней стороной ладонями друг к другу, образуя "бутон", руки строго верх, локти развернуты.
На вдохе сделайте поворот корпуса в сторону левого колена, коленом потянитесь к центру.
На выдохе руки умывают лицо, далее с опусканием разворачиваются тыльной стороной друг к другу, опустившись до ключиц внешней ребром ладони давят на тело, подчеркивают грудь, ставятся на почки и опять выдохните в почки и вертнитесь в исходное положение.
Повторите упражнение на правую ногу.
(Ошибки: прекращение надавливание на почки, локти перестают смотреть вперёд, голова наклоняется вперёд, руки вов ремя движения не обхватывают грудь, недостаточное движение руками на туловище, руки в конце движеия не смотрят вверх, туловище не перпендикулярно полу, голень и бедро не образуют прямой угол)
Налаживание отношений со старшим поколением.
9. Из исходного положения сдвиньте стопы вместе, распределите вес на обе ноги, примите позицию рук "завязь"
Завязь: не теряя контакта с телом руки из исходного положения вынесите вперёд, скользя, руки поворачиваются к тулувнешним ребром ладони, двигаются под грудью вверх, подчеркивая грудь.
Руки встречаются тыльной частью между грудей, соединяютя и поднимаются вверх. За счёт выпрямление локтей руки тянутся вверх, одновременно переплетаясь, поворачиваются внутренней стороной ладонями друг к другу, образуя "бутон", руки строго верх, локти развернуты.
На вдохе наклонитесь в левую сторону, вернитеь в середину, затем на вдохе наклонитесь в право.
На выдохе руки умывают лицо, далее с опусканием разворачиваются тыльной стороной друг к другу, опустившись до ключиц внешней ребром ладони давят на тело, подчеркивают грудь, ставятся на почки и опять выдохните в почки, разверните руки в исходное положение и разъедините стопы.
(Ошибки: прекращение надавливание на почки, локти перестают смотреть вперёд, голова наклоняется вперёд, руки вов ремя движения не обхватывают грудь, недостаточное движение руками на туловище, руки в конце движеия не смотрят вверх, туловище не перпендикулярно полу, туловище при наклоне скручивается)
Ве что связано с ростом и развитием, растениями, дачным участком.
Аз есмь Берегиня, знаю, усиливаю и транслирую: (что вы желаете, о чем мечтате, как будто это у вас уже есть, в настоящем времени в позитивном утверждении) Здесь и сейчас, везде и всегда. Да будет ТАК!

Верхний мир
Упражения верхнего мира, раскрывают верхние чакры- верхнюю крынницу силы, в центре лба. Помогают женщине найти равновесие, вдохновение, пробуждают надежды, стремления к совершенству, идеалу. Женщина открывается творчеству, созиданию, она подобно ростку, который стремится вверх к солнцу и танцует для него, купаясь в потоках света, тепла и любви, под музыку небесных сфер. Что бы сонастроиться с высшим источником, обращайте своё вниание ввысь.
Исходное положение тела, ноги согните немного коленях, примите положение рук "крылья": руки согнуты в локтях, локти смотрят вперёд, плечи опущены, кисть согнута вовнутрь, запястья в области надпочечников, чуть выше талии и надавливают мягко на эту область. Грудь ровно над тазом.
Общие требования к выполнению упражнений:
1) Вдох при поднятии на носки и одновременным подтягиванием интимные мышцы, выдох на опускании и с раслаблением мышц промежности.
2) Запястье постоянно давит на область надпочечников и при выдохе кисть разворачивается, выдох в область почек и представляйте как она распеределяется по всему телу.
3) Руки при движении по телу не прекращают давления на него, как при массаже, ребром ладони.
4) Энергия набирается при движении рук на вдохе, на выдохе очищаетесь, освобождаясь от негатива.

1. На вдохе поднимитесь на носках вверх, на выдохе вернниесь в исходное положение.
(Ошибки: при подхеме туловище наколоняется вперед, локти перестают смотреть вперёд, голова наклоняется вперёд, прекращается надавливание на облась почек)
Просьба о благополучие, успехе, привлечении удачи в делах, делать для уверенности в себе, улучшения настроения.
2. На вдохе одновременно с поднятием на носки делйте движение "завязь".
Завязь: не теряя контакта с телом руки из исходного положения вынесите вперёд, скользя, руки поворачиваются к тулувнешним ребром ладони, двигаются под грудью вверх, подчеркивая грудь.
Руки встречаются тыльной частью между грудей, соединяютя и поднимаются вверх. За счёт выпрямление локтей руки тянутся вверх, одновременно переплетаясь, поворачиваются внутренней стороной ладонями друг к другу, образуя "бутон", руки строго верх, локти развернуты.
На выдохе руки умывают лицо, далее с опусканием разворачиваются тыльной стороной друг к другу, опустившись до ключиц внешней ребром ладони давят на тело, подчеркивают грудь, ставятся на почки и опять выдохните в почки и разверните руки в исходное положение.
На выдохе опуститесь на стопу и вернитесь в исходное положение.
(Ошибки: те-же, во время движения руки не обхватывают грудь, недостаточное движение на туловище при движении руками, в конце фазы подъёма, они не направлены строго верх)
Делать перед началом нового дела или если необходимо обновление в чем-то (но не в области чувтв, отношений), если необходимо решиться начать что либо. Покупка новых вещей.
3. Перенесите вес на одну ногу, вторую согните в колене и подтяните к опорной ноге, соедените колени, прижимая друг к другу, чуть присаживаясь на опорной ноге. Голень параллельна поверхности пола, стопа на себя пальцы смотрят вниз. На вдохе поднимитесь на носок, на выдохе опуститесь на стопу и вернитесь в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: те-же, отклонение туловища, прекращение надавливания колена на колено, распрямление опорной ноги, отсутствие натяжения стопы)
Просьба в получении необходимой информации, известий. Помощь в учёбе, в овоении знаний. Если вам предстоит сдавать экзамен (или вашим близким).
4. Перенесите вес на одну ногу, вторую согните в колене и подтяните к опорной ноге, соедените колени, прижимая друг к другу, чуть присаживаясь на опорной ноге. Голень параллельна поверхности пола, стопа на себя пальцы смотрят вниз. Нагнитесь вперёд, спина прямая параллельно полу. Наклоняясь макушкой тянитесь вперёд.
На вдохе поднимитесь на носок, на выдохе опуститесь на стопу и вернитесь в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: те-же, при подъеме на носках туловище не наклоняется вперед, туловище не параллельно полу)
Помощь в вопросах быта, а также благополучия и достатка в доме. Получение помощи во всех вопросах, связанных с доашними животными.
5. Перенесите вес на одну ногу, вторую согните в колене и подтяните к опорной ноге, соедените колени, прижимая друг к другу, чуть присаживаясь на опорной ноге. Голень параллельна поверхности пола, стопа на себя пальцы смотрят вниз. Нагнитесь вперёд, спина прямая параллельно полу. Наклоняясь макушкой потянитесь вперёд. Руками примите позицию "крыло".
Крыло: Не теряя контакта с телом руку тяните из отбласти почек к груди, поворачиваете внешним ребро к телу, подчеркиваете грудь и скользите по центру груди. Локоть поднимаете вверх, прижимаете плёче к боковой поверхности головы. Кисть скользит по ключице и ложится между лопаток на спине. Другую руку тыльной стороной продвигаете до лопаток и руки соприкасаются.
Локоть верхней руки смторит и тянется вверх, локоть нижней руки смотрит и тянестя назад.
На вдохе поднимитесь на носок, на выдохе опуститесь на стопу и вернитесь в исходное положение. Руку верните в исходное положение проведя обратным путём. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: те-же, рука во время движения не обхватывает грудь, локоть не смотрит в потолок, ладонь не раскрыта, нижняя рука не идёт чуть в верх)
Просьба о защите в пути.Все вопросы связанные с транспортом, переездом, дорогой.
6. Перенесите вес на одну ногу, вторую согните в колене и подтяните к опорной ноге, соедените колени, прижимая друг к другу, чуть присаживаясь на опорной ноге. Голень параллельна поверхности пола, стопа на себя пальцы смотрят вниз. Нагнитесь вперёд, спина прямая параллельно полу. Наклоняясь макушкой тянитесь вперёд.
Делаете руками движение "завязь"
Завязь: не теряя контакта с телом руки из исходного положения вынесите вперёд, скользя, руки поворачиваются к тулувнешним ребром ладони, двигаются под грудью вверх, подчеркивая грудь.
Руки встречаются тыльной частью между грудей, соединяютя и поднимаются вверх. За счёт выпрямление локтей руки тянутся вверх, одновременно переплетаясь, поворачиваются внутренней стороной ладонями друг к другу, образуя "бутон", руки строго верх, локти развернуты.
На выдохе руки умывают лицо, далее с опусканием разворачиваются тыльной стороной друг к другу, опустившись до ключиц внешней ребром ладони давят на тело, подчеркивают грудь, ставятся на почки и опять выдохните в почки и разверните руки в исходное положение.
На вдохе поднимитесь на носок, на выдохе опуститесь на стопу и вернитесь в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: те-же, руки при выполнении завязи не параллельны полу)
Резкий перелом ситуации, перемены. Если вам трудно решится на какое-либо действие или если необходиммо, что бы нарушился сложившийся порядок вещей делайте это упражнение.
7. Перенесите вес на одну ногу, вторую согните в колене и подтяните к опорной ноге, соедените колени, прижимая друг к другу, чуть присаживаясь на опорной ноге. Голень параллельна поверхности пола, стопа на себя пальцы смотрят вниз.
Руками сделайте движение завязь вверх одновременно с поднятием на носок и со вдохом.
Завязь: не теряя контакта с телом руки из исходного положения вынесите вперёд, скользя, руки поворачиваются к тулувнешним ребром ладони, двигаются под грудью вверх, подчеркивая грудь.
Руки встречаются тыльной частью между грудей, соединяютя и поднимаются вверх. За счёт выпрямление локтей руки тянутся вверх, одновременно переплетаясь, поворачиваются внутренней стороной ладонями друг к другу, образуя "бутон", руки строго верх, локти развернуты.
На выдохе руки умывают лицо, далее с опусканием разворачиваются тыльной стороной друг к другу, опустившись до ключиц внешней ребром ладони давят на тело, подчеркивают грудь, ставятся на почки и опять выдохните в почки и разверните руки в исходное положение.
На выдохе опуститесь на стопу и вернитесь в исходное положение. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: те-же, руки не направлены строго вверх когда делает завязь)
Просьба об обновление отношений, чувств. Если необходимо внутреннее обновление, очищение. Упражнение поможет быстро разобраться в себе и настроится на новые отношения.
8. Поднимите одну ногу вверх с одновременно согнутым коленом и ложите тыльной сторойно голеностопа над коленом опорной ноги. Сделайте вдох и повернитедо предела тело в сторону поднятой ноги.
Поворачивая тело носок поднятой ноги потяните на себя, колено так же устреите в торону поворота. Повторите упраженние на другую ногу.
(Ошибки: те-же, при повороте туловиже наклоняется)
Получение помощи, поддержки в затруднительной ситуации, необходимость сделать правильный выбор.
9. Наклоните корпус вперёд, спина параллельно полу. Наклоняясь макушкой тянитесь вперёд.
На вдохе поднимитесь на носок, на выдохе опуститесь на стопу и вернитесь в исходное положение.
(Ошибки: те-же, туловище при наклоне не праллельно полу)
Обретение душевного равновесия, покойствия. Поможет разобраться в себе, выяснить, что же вам необходимо на самом деле.
Аз есмь единство тела, сознания и духа. Аз есмь Берегиня, знаю, усиливаю и включаю в совй обережный круг себя, детей, мужа.Здесь и сейчас, везде и всегда. Да будет ТАК!